1206
СБАВЬТЕ ТЕМП!
15 апреля 2006
К сожалению, многие из вас согласятся с этим фактом, а в особенности те, у кого есть несовершеннолетние дети или же загруженный рабочий день (а в большинстве случаев и то, и другое).
В Америке главным препятствием является работа. Если верить последним исследованиям Международной Организации защиты труда, американцы работают больше известных на весь мир своим усердием японцев на две с половиной недели в год.
Но что бы вы ни говорили, в большинстве - это наш с вами выбор. "На сегодняшний день во многих корпорациях процветает так называемый "презентеизм", в противоположность "абсентеизму" - гласит статья в "New York Times", - "Захворавшие служащие, которые по всем правилам здравоохранения должны оставаться дома и лечиться, все равно являются на работу с температурой, ознобом или кашлем".
"Но несмотря на все вышеперечисленные трудности, многие предпочитают находиться на работе как можно дольше" - заявляет Арли Хосчайлд, социолог Психологического Университета в Калифорнии. Дело в том, что на рабочем месте они чувствуют себя более востребованными, там же находится и большинство их друзей; для таких людей работа - основной очаг социальной жизни и единственный источник поддержки. Именно там они выглядят наиболее независимыми и компетентными. Результат - в подавляющем большинстве семей ее члены уделяют работе гораздо больше времени, чем общению с близкими людьми. Огромное количество женщин чувствуют себя подавленными и виноватыми, они разрываются между семьей и бесконечными часами на работе, но вместе с этим они не в состоянии предпочесть что-то одно.
Где же решение? Его возможно найти в книге 37-летнего журналиста Карла Оноре "Хвала неторопливости". "Единственный, но верный секрет - это баланс; вы должны оставаться спокойными, даже когда обстоятельства заставляют вас ускорить темп". Легко сказать, но как достичь этого?
Все начинается с составления плана на день. Если вы хотите "задержать время", делайте меньше, но качественней. Просматривая свой режим дня, Оноре понял, что будучи даже таким фанатом спортивных упражнений, как он, все же возможно сократить время занятий и провести освобожденное время с сыном. Также он урезал долгие часы перед телевизором, который теперь именует не иначе, как "черная дыра времени".
Вместо безостановочной работы попробуйте устраивать десятиминутные перерывы в течение дня. Время от времени останавливайтесь и просто наслаждайтесь данным моментом существования, осознайте его. И прекратите наконец-то есть перед телевизором!
Ответ - в природе
А вот еще один способ обрести себя в настоящем - найдите какое-нибудь занятие, которое позволит вам затормозить гонку времени и прислушаться к собственным ощущениям. Что-нибудь вроде медитации, ухода за комнатными растениями, чтения или, как в случае Маргарет Роббинс, наблюдения за птицами. 49-летняя мать троих детей из Нью-Йорка с десятилетнего возраста обожала смотреть на птиц. Она унаследовала этот интерес от отца, офицера полиции, которому хобби помогало расслабиться и восстановить связь с природой.
Сначала Маргарет рассматривала это как возможность проводить больше времени с отцом. А затем она решилась оставить работу и стать домохозяйкой, о чем впоследствии совершенно не жалела. "Мои дети еще несовершеннолетние" - объясняет она, - "разница в их возрасте составляет всего два года. Мне действительно было нелегко работать по восемь часов в день и вместе с тем воспитывать их". Ее хобби превратилось в решение проблемы. "Теперь я могу спокойно встретить мужа, накормить ужином его и детей, а затем взять бинокль, выйти в парк и около получаса наблюдать за птицами. Я могу общаться с природой и находиться рядом с ее детьми. Если посмотреть на это более глубоко, я обретаю спокойствие, мир и тишину в душе".
Другие находят еще более простое решение. Дыхание. Несколько лет назад Дэвид Андерсон, священник, которому сейчас 43 года, решил заняться дайвингом на курорте в Мехико. Нагруженный тяжелейшим снаряжением, он плюхнулся в воду и, словно булыжник, ушел на дно океана. В считанные секунды привычный мир раскололся на две части: теперь он состоял лишь из рыбьих стай, то и дело мелькавших перед глазами и гипнотического звука его же собственного дыхания.
"Я совершал миллионы вдохов и выдохов без малейших усилий, даже не думая об этом" - говорит Андерсон, - "и впервые за всю свою жизнь я ценил каждый вдох".
Даже теперь, спустя несколько лет, это ощущение не покидает его. "Дыхание - это основа медитации" - отмечает Дэвид, - "Теперь я медитирую каждое утро".
"Быть здесь и сейчас - это свобода, в то время как жизнь в прошлом или будущем подобна тюремному заключению. Я не говорю, что вы должны обманывать себя, притворяясь, что в жизни нет никаких проблем. Жизнь полна забот, но в большинстве своем эти стрессы и переживания - лишь очередные заморочки на старых обидах или предвкушения грядущих неудач."
Андерсон описывает полученный урок в книге "Утреннее богоявление" и спрашивает: почему мы не можем дышать таким же образом и на земле? Ведь правильное дыхание - это ключ к концентрации. Каждое повторяющее себя действие приводит к ровному дыханию - плавание, ходьба, бег дадут вам такой же эффект. "В действиях, которые вы совершаете снова и снова есть что-то магическое" - продолжает Андерсон, - "Это-то и заставляет вас находиться здесь и сейчас".
"Наслаждайтесь каждым сэндвичем"
Согласитесь, не многие моменты жизни по драматизму могут сравниться с ожиданием близкой смерти.
В феврале 2002 года 59-летний психолог Чарльз Зэнор узнал страшный диагноз - лейкемия.
В хороводе бесконечных изнуряющих процедур он осознал, что концентрирует внимание только на том, что происходит "здесь и сейчас". "Все остальное было всего лишь надеждой" - говорит он.
Но даже несмотря на странные неестественные приготовления, ритуалы и обязанности, налагаемые на нас перед лицом возможной смерти, как то - необходимость смириться и обрести мужество, Чарльз начал осознавать, что он посвящал лишь ничтожную толику своей жизни тому, что он действительно хотел.
Имя того, кто дал ему это понять - Уоррен Зэвон, поэт и исполнитель. В 2002 году ему поставили диагноз - неизлечимый рак легких. Жить ему оставалось очень недолго. Дэвид Лэттерман, близкий друг певца, убедил его принять участие в своем ток-шоу в качестве гостя.
Лэттерман спросил Уоррена, как изменилось его мировоззрение в связи со страшной болезнью. "Наслаждайтесь каждым сэндвичем" - ответил тот.
Эти слова стали для Чарльза главным правилом жизни. В своей статье в "Newsweek" он пишет о том, что теперь его жизнь засияла новыми красками и наполнилась пленяющим чувством спокойствия вместе с осознанием того, "что все, что я делаю в данный момент - это то, что я хочу делать - читаю ли я книгу перед сном, готовлю или смотрю кино вместе с женой". Он шутит, что больше не пытается поместить четырнадцать яиц в корзину для двенадцати.
Однажды Чарльз взял недельный отгул из-за недомогания, теперь он берет по два отгула в месяц. Он перестал гнаться за временем, которого ему все равно не хватало. Напротив, теперь он отдыхает и наслаждается жизнью так долго, как это возможно.
А как вы концентрируетесь на приятных для вас моментах? Расскажите здесь:
Дуг Коллиган
по материалам ежемесячного журнала Reader's Digest", январь, 2006 перевод и адаптация текста: Юлия Логинская /ака Ferrea/